Sophrologie en entreprise pour retrouver un sommeil apaisé
Les troubles du sommeil touchent 1 personne sur 4. Le phénomène s'est amplifié depuis plusieurs années avec l'évolution des modes de vie : nous dormons 1h30 de moins qu'il y a 30 ans.
Souvent soumis à un stress intense et à une hyper-connexion, les personnes travaillant en entreprise (dirigeants, managers et collaborateurs) sont particulièrement concernés par les troubles du sommeil et l'insomnie.
Pour certaines personnes très occupées, le sommeil peut également être perçu comme une perte de temps.
Or, loin d'être une perte de temps, le sommeil est une période active - de récupération physique ET psychique - essentielle à notre équilibre et notre santé.
Outre la fatigue, le manque de sommeil peut faire des dégâts sur notre santé physique et mentale :
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somnolence en journée ;
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perte de vigilance et d’attention en état d’éveil ;
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troubles de la concentration ;
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baisse des défenses immunitaires ;
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changements d’humeur, irritabilité ;
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trouble de l’alimentation (consommation d’aliments gras ou sucrés pour compenser le manque d'énergie).
Par ailleurs, sur le long terme, le manque de sommeil peut entraîner :
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un risque de dépression :
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des troubles cardiovasculaires (hypertension, troubles du rythme cardiaque) ;
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un risque de diabète ou de surpoids, voire d’obésité.
Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, sommeil agité ou peu récupérateur : si ces troubles sont ou deviennent récurrents, il est important de s'en occuper !
Pourquoi la sophrologie ?
Pratiquée en groupe ou en individuel, la sophrologie favorise les conditions d'un meilleur sommeil en agissant sur plusieurs aspects du bien-être physique et mental :
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Relaxation musculaire : pour relâcher les tensions physiques accumulées pendant la journée, favorisant ainsi un état de détente propice au sommeil.
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Techniques de respiration : pour calmer le système nerveux, réduisant l'activité du système sympathique lié au stress et favorisant le passage vers un état de repos nécessaire au sommeil.
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Gestion du stress et de l'anxiété souvent responsables des troubles du sommeil pour créer un environnement mental propice au repos.
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Visualisation apaisante : des exercices pour créer des images mentales relaxantes, permettant de détourner l'esprit des pensées stressantes.
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Régulation des émotions : reconnaître et réguler les émotions, pour diminuer les obstacles émotionnels pouvant perturber le sommeil.
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Instauration de rituels apaisants : une pratique régulière peut devenir un rituel apaisant avant le coucher, signalant au cerveau qu'il est temps de se détendre et de se préparer au sommeil.
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Amélioration de la conscience corporelle permettant de détecter et de relâcher les tensions physiques qui pourraient entraver le sommeil.
Forte de ma connaissance du monde de l'entreprise et de mon expérience de sophrologue, je vous accompagne autour de ces différents axes lors d'ateliers ou de séances régulières.
La sophrologie est accessible à tous et simple à mettre en place en entreprise (en présentiel ou en visio) car elle ne nécessite aucun matériel.
*IMPORTANT : la sophrologie ne soigne pas ; si vos troubles du sommeil sont liés à un problème médical il est important d'être suivi un médecin en parallèle.
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