Sophrologie en entreprise pour réguler ses émotions
Joie, tristesse, colère, frustration… de nombreuses émotions, positives et négatives, nous traversent à chaque instant, selon les situations que nous vivons.
En fonction de notre tempérament et de notre vécu, nous n’y répondons pas tous de la même manière. Certains semblent imperméables à toute émotion, tandis que d’autres fondent en larmes facilement ou apparaissent comme irascibles.
Dans le monde du travail, apprendre à maîtriser ses émotions est essentiel : se laisser déborder par ses émotions et les laisser prendre le contrôle peut conduire à prendre de mauvaises décisions ou à adopter des comportements inadéquats avec ses collègues.
L’enjeu d’une bonne maîtrise émotionnelle (intelligence émotionnelle) est de parvenir à nous apaiser et à rendre aux émotions leur fonction essentielle : nous aider à nous orienter et nous ajuster aux stimuli de notre environnement.
Les émotions peuvent être très utiles, dès lors qu'on les accueille en conscience, qu'on les traite avec responsabilité.
Pourquoi la sophrologie ?
Pratiquer en séances collectives ou individuelles, la sophrologie aide à mieux gérer ses émotions en apportant des outils concrets pour les réguler et les apaiser au quotidien.
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Prise de conscience : identifier les signes corporels associés aux émotions, comme la tension musculaire, l'accélération du cœur, facilitant leur gestion avant qu'elles ne deviennent incontrôlables.
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Respiration contrôlée : pour calmer les réactions physiques liées aux émotions intenses, en régulant le système nerveux, pour revenir à un état de calme et de sérénité.
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Relaxation musculaire : aide à détendre le corps, ce qui contribue à réduire la tension physique générée par des émotions fortes et à apaiser l'esprit.
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Visualisation positive : images mentales apaisantes pour favoriser des pensées positives qui diminuent l'impact des émotions négatives, renforçant ainsi la confiance en soi et le bien-être.
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Gestion du stress émotionnel : mieux comprendre et réguler ses émotions face aux situations stressantes permet de réagir de manière plus mesurée et adaptée.
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Pleine conscience : cultiver l'attention au moment présent pour ne pas se laisser submerger par des émotions passées ou futures.
Forte de ma connaissance du monde de l'entreprise et de mon expérience de sophrologue, je vous accompagne autour de ces différents axes lors d'ateliers ou de séances régulières.
La sophrologie est accessible à tous et simple à mettre en place en entreprise (en présentiel ou en visio) car elle ne nécessite aucun matériel.
