Sophrologie en entreprise pour prévenir ou accompagner le burn-out
Avec l'augmentation du stress, de la charge de travail et de la pression sur les résultats, les personnes travaillant en entreprise (dirigeants, managers et collaborateurs) sont plus exposées que d'autre au burn-out.
Le burn-out est un syndrome d'épuisement total physique, émotionnel et mental qui dure dans le temps et est dû à un "trop de tout" pendant trop longtemps. Il est souvent lié à la vie professionnelle.
Le burn-out se déclare quand une personne a atteint ses limites.
Elle subit alors un véritable effondrement physique et psychologique (le corps dit "STOP") et est incapable de continuer à fonctionner comme avant. Un accompagnement pluridisciplinaire (médical, psychologique, sophrologique, etc.) et plusieurs mois de repos seront alors nécessaires pour se remettre et retrouver un rythme normal.
MAIS avant que cet effondrement ne survienne, la personne traverse une phase de stress chronique intense (qui peut durer plusieurs années) pendant laquelle il est possible d'agir pour éviter l'effondrement.
Les signes qui peuvent alerter :
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des problèmes de concentration, de mémorisation
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des émotions exacerbées (colère, impatience...)
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de l'anxiété
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de la frustration, une perte de motivation
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des crises de larmes à répétition
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une grande fatigue, des difficultés à récupérer
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la sensation d'être submergé(e)
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des douleurs (maux de tête, troubles digestifs, maux de dos...)
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des problèmes de sommeil
Traiter ou prévenir le burn-out nécessite souvent des changements significatifs dans le mode de vie, l'organisation personnelle et/ou professionnelle et la gestion du stress pour rétablir l'équilibre.
Une méthode psychocorporelle comme la sophrologie est intéressante en accompagnement de ces changements.
Pourquoi la sophrologie ?
L'approche individualisée de la sophrologie et sa capacité à s'adapter aux besoins spécifiques de chacun en font :
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un outil utile pour prévenir la survenue d'un burn-out.
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un outil complémentaire* dans la prise en charge du burn-out déclaré.
Dans le cadre de l'entreprise, elle peut être pratiquée en groupe ou en individuel.
Grâce à des techniques agissant aux niveaux physique, psychique et émotionnel, elle permet d'agir sur différents axes :
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Relaxation physique : pour relâcher les tensions physiques, contribuant à atténuer les douleurs musculaires et à restaurer le bien-être physique.
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Gestion du stress et de l'anxiété : des techniques de gestion du stress peuvent aider à réduire l'activation du système nerveux sympathique, souvent exacerbée chez les personnes en situation de burnout.
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Respiration contrôlée : pour favoriser la régulation du système nerveux autonome, contribuant à réduire les symptômes physiologiques du stress et de l'épuisement.
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Rétablissement du lien corps-esprit : meilleure conscience corporelle pour reconnaître et comprendre les signaux du corps, ce qui peut être essentiel pour la prévention et la gestion du burnout.
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Gestion des émotions : pour identifier et réguler les émotions liées au burnout, favorisant un meilleur équilibre émotionnel.
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Amélioration du sommeil : techniques favorisant la détente et la qualité du sommeil, ce qui est crucial pour la récupération physique et mentale.
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Promotion du bien-être global : au-delà de la gestion des symptômes, la sophrologie vise également à promouvoir le bien-être global en encourageant une prise de conscience des valeurs existentielles.
Forte de ma connaissance du monde de l'entreprise et de mon expérience de sophrologue, je vous accompagne autour de ces différents axes lors d'ateliers ou de séances régulières.
La sophrologie est accessible à tous et simple à mettre en place en entreprise (en présentiel ou en visio) car elle ne nécessite aucun matériel.
*La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou psychologique. En cas de burn out déclaré, il est toujours recommandé de consulter un professionnel santé pour une évaluation approfondie et un plan de traitement adapté.
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